Vitamin C rất quan trọng trong việc hình thành collagen adiva. Không có vitamin C, axit amino không thể liên kết để hình thành các protein, chuyên gia dinh dưỡng Jo Travers từ thelondonnutritionist.co.uk cho biết.
Vậy thực phẩm giàu vitamin C là gì? Có ớt đỏ, rau màu xanh đậm như bông cải xanh và mầm, cà chua, cam và quả kiwi.
Hút thuốc lá tạo ra các enzym được gọi là ma trận metalloproteinase (MMPs) gây tổn hại collagen của da khiến da thong xuống, theo bác sĩ da liễu, tiến sĩ Nick Lowe (drnicklowe.com).
Giữ an toàn khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời là thủ phạm chính trong việc đẩy nhanh quá trình mất collagen. Tia UVA xâm nhập sâu vào da và làm hỏng cấu trúc hỗ trợ collagen sâu, tiến sĩ Lowe nói. Vì vậy, nên thoa kem chống nắng phổ rộng SPF 15 mỗi ngày.
Bổ sung protein thực vật
Thời kỳ mãn kinh có thể làm cho da nhăn nheo vì, khi chúng ta già, nồng độ estrogen thấp, trong khi estrogen rất quan trọng để tạo ra collagen adiva.
Rất nhiều thực phẩm có chứa oestrogen thực vật (phytoestrogen) có thể giúp thay thế những tác động của việc mất estrogen, trong đó có các loại hạt, và đậu nành…
Mát xa da mặt
Xoa bóp mặt hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy việc sản xuất collagen, cung cấp cho da một vẻ đầy đặn hơn và giúp kích thích các tuyến bạch huyết nhằm thúc đẩy làn da sáng hơn, theo bà Nichola Joss, chuyên gia chăm sóc da tại Sanctuary Spa.
Bài đăng
Đăng nhận xét